Für diejenigen die seit langem mal wieder etwas gegen ihre Rückenschmerzen und  für die Fitness tun wollen.

Ein Fitnesskurs der Spaß bringt nur für Frauen.

Was sie erwartet:

• Erlernen einer Rücken schonenden Haltung
• Verbesserung der Ausdauer
• Kräftigung der Muskulatur
• Lösen von Verspannungen
• Erlernen von Entspannungstechniken
• Förderung des Selbstbewußtsein
• Übungen mit dem Gymnastikball, Stuhl der Faszienrolle und mit Musik
• Im Kreis von Frauen die Weiblichkeit stärken

Sie erfahren wie sie sich im Alltag unter Einsatz des Beckenbodens Rücken schonender bewegen können. Es entwickelt sich ein neues Muskelgefühl und sie können Beschwerden wie Bandscheibenvorfällen, Inkontinenz und Senkungsbeschwerden vorbeugen.

Empfohlen bei:

• Zur Vorbeugung und Reduzierung von Haltungsschäden
• Bei Schulter-Nacken Schmerzen und chron. Rückenschmerzen
• Verbesserung der Rückbildung nach der Geburt
• Zur Geburtsvorbereitung
• Bei  Menstruationsbeschwerden
• Bei unerfülltem Kinderwunsch
• Zur Verbesserung der sexuellen Empfindungen
• Bei Inkontinenz und Senkungsbeschwerden

 

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich und ein kostenloses Schnuppertraining ist nach telefonischer Anmeldung jederzeit möglich.

Kursleitung

Mirjam Kresimon                

Tel: 0152/33689804

 

WANN

Mittwochs 16:00 Uhr - 17:30 Uhr    

90 Min. Kurs

Freitags 9:00 Uhr - 10:00 Uhr    

60 Min. Kurs

 

WO

Freiraum Gesundheitszentrum Gewürzmühle
Am Galgenberg 99
01257 Dresden

 

 

Die Kurse beinhalten 10 Einheiten

a 90 Minuten - Gesamtbetrag 160 €

oder

a 60 Minuten - Gesamtbetrag 140 € (auch als AOK Plus Gutschein)

 

Die Kosten für diese Präventionskurse werden von den Krankenkassen übernommen bzw. anteilig erstattet.Bitte informieren sie sich individuell bei ihrer Kasse.

Zertifizierter Präventionskurs: Schwungvoll-Fit Kraft durch Beckenbodentraining

90 Minuten Kurs-ID:KU-BE-ZHS9MU

60 Minuten Kurs-ID:KU-BE-RZD461

 

TERMINE

 

Aktueller Nachmittags Winterkurs

10 Kurstermine:

7.01.  14.01.  21.01.  28.01.  4.02. 25.02. 4.03. 11.03.  18.03.  25.03.

Neuer Vormittags Winterkurs start am 27.02.2026

10 Kurstermine

27.02.  6.03.  13.03.  20.03.  27.03.  17.04.  24.04.  8.05.  15.05.  22.05.  

 

Neuer  Nachmittags Frühjahr/Sommer Kurs Start am 15.04.2026

10 Kurstermine:

15.04.  22.04.  29.04.  6.05.  13.05.  27.05.  3.06.  10.06.  17.06.  24.06.

Bitte melden sie sich telefonisch oder per Email zu dem gewünschten Kurs an.